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Le microbiote, également appelé microbiome, est l’ensemble des bactéries ou micro-organismes qui colonisent la peau, le système digestif – y compris la bouche – et le système génito-urinaire. Comme nous l’avons vu dans d’autres blogs, la variété, la qualité et la quantité du microbiote ainsi que sa bonne interaction avec les cellules de notre corps sont essentielles au maintien d’un état de bonne santé ou, à défaut, au développement et à l’évolution d’une maladie.

Une question importante est de savoir depuis combien de temps ces micro-organismes vivent en nous et avec nous et comment ils se forment et se modifient au fil du temps, afin d’influencer positivement les choix que nous faisons tout au long de notre vie.

Après des années de recherche, la communauté scientifique a conclu qu’il existe sept moments clés dans la formation et l’évolution du microbiote:

  1. Grossesse: le microbiote commence à se développer à partir de la grossesse et dépend du microbiote maternel, via la transmission placentaire. Ainsi, un microbiote maternel sain signifie un bon départ pour le microbiote du bébé.
  2. Voie d’accouchement: le deuxième point clé dans la formation du microbiote est la voie d’accouchement. La voie vaginale est donc la voie d’accouchement qui est liée au développement d’un microbiote potentiellement bénéfique.
  3. Alimentation au cours des premiers mois de la vie: l’allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois et poursuivi aussi longtemps que possible, associé à une alimentation complémentaire, est l’une des stratégies permettant de réduire l’incidence de certaines maladies aiguës et chroniques. Cela est dû à plusieurs facteurs, dont le microbiote transmis de la mère à l’enfant par le lait maternel. Ainsi, si la mère a un microbiote sain, le bébé aura un microbiote sain. D’où l’importance de l’alimentation, du mode de vie et de la supplémentation de la mère, y compris pendant l’allaitement.
  4. Nutrition au cours des premières années de vie: il a été démontré que le microbiote intestinal d’un enfant à l’âge de 3 ans restera stable à 80 % pendant le reste de sa vie. C’est pourquoi l’alimentation et le mode de vie au cours des trois premières années de la vie sont extrêmement importants, car ils détermineront l’état de santé et de maladie de l’enfant dans sa vie future.
  5. Alimentation continue: les micro-organismes qui font partie du microbiote ont besoin d’une alimentation adéquate. Il s’agit principalement de fibres, qui devraient représenter environ 35 grammes par jour chez l’adulte. Mais ce n’est pas seulement la quantité qui est importante, mais aussi la qualité. Ainsi, il faut consommer des fibres provenant de 25 fruits et légumes différents tous les 5 jours, ce qui est difficile à réaliser, mais pas impossible. Le combo Winbiota comprend cette grande variété de fibres.
  6. Mode de vie sain: De multiples actions ont un impact sur la qualité du microbiote, principalement l’utilisation de médicaments, en particulier les antibiotiques, qui ont clairement un impact négatif sur le microbiote et la symbiose hôte-microbiote. D’autres substances telles que le tabac, l’alcool, les drogues, les édulcorants, les sucres raffinés, les colorants, etc. ont également un impact négatif sur le microbiote.
  7. L’activité physique: la libération de multiples substances aura un impact positif sur le développement et l’évolution du microbiote. Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

 

L’évolution du microbiote tout au long de la vie humaine.

Comme nous l’avons vu, chez l’homme, le microbiote intestinal évolue tout au long de la vie, depuis avant la naissance (pendant la grossesse) jusqu’à la vieillesse. Si le microbiote intestinal varie considérablement chez le nouveau-né, il tend à rester relativement stable avec l’âge. À ce moment-là, le microbiote se caractérise par une diversité réduite et la perte de gènes importants (notamment ceux impliqués dans la production d’acides gras à chaîne courte). Cet affaiblissement général de la diversité du microbiote intestinal va de pair avec une fragilité accrue des individus.

Mais il n’y a pas que des mauvaises nouvelles : les changements qui se produisent dans le microbiote intestinal peuvent en partie être évités grâce à un mode de vie adapté. En d’autres termes: manger sainement et rester actif est le meilleur moyen de maintenir un microbiote intestinal sain tout au long de votre vie, et si vous pouvez également compléter votre alimentation avec le soutien de produits tels que Winbiota, vous pouvez plus facilement prolonger l’état de santé de votre microbiote.

C’est ainsi que le microbiote évolue tout au long de la vie humaine.

Winbiota

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