Es un trastorno que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Aunque por lo general es una molestia temporal, saber más sobre sus causas es fundamental. Desde Winbiota, te ofrecemos una visión detallada sobre la diarrea y los probióticos en su manejo.
¿Qué es la diarrea y cuáles son sus causas?
Es una alteración de las heces en términos de volumen, fluidez o frecuencia. En adultos, se considera aguda si dura menos de dos semanas. Aunque suele ser una respuesta natural del cuerpo a alguna anomalía, es esencial identificar sus causas para abordarla de la forma correcta. Existen diversas causas que pueden desencadenar un episodio de diarrea en un adulto:
- Infecciones: causadas por virus, bacterias o parásitos que entran al sistema digestivo a través de alimentos o agua contaminados.
- Medicamentos: algunos medicamentos, como los antibióticos, pueden alterar la flora intestinal, provocando diarrea.
- Intolerancias alimenticias: en algunos casos, los adultos pueden desarrollar intolerancias a ciertos alimentos, como la lactosa. Estas suelen presentarse más a menudo en pacientes con alteraciones de la microbiota intestinal.
- Condiciones médicas: como síntoma de enfermedades inflamatorias intestinales como el síndrome del intestino irritable.
Los mejores probióticos para la diarrea
Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, ofrecen beneficios para la salud del huésped. Ciertas cepas han demostrado ser útiles para complementar el tratamiento y la prevención. Aquí te mostramos algunos de los mejores probióticos para la diarrea:
- Lactobacillus rhamnosus GG y Saccharomyces boulardii: son los más estudiados en relación con este trastorno, especialmente asociada con los ciertos medicamentos. Estos probióticos para la diarrea por antibióticos han mostrado reducir la duración de la evacuación frecuente de heces acuosas y ayudar a restablecer el equilibrio de la flora intestinal.
- Bifidobacterium bifidum: es conocido por sus propiedades para estabilizar la flora intestinal y potenciar la función inmunológica. Al mejorar la salud general del intestino, puede ayudar a prevenir episodios de diarrea o reducir su severidad.
- Lactobacillus casei: se ha observado que esta cepa contribuye a equilibrar la microbiota intestinal, concretamente después de tratamientos con antibióticos que pueden desencadenar diarrea.
- Lactobacillus acidophilus: este probiótico se utiliza comúnmente para tratar problemas digestivos y es eficaz en la prevención de la diarrea asociada a la toma de antibióticos.
Probióticos naturales para la diarrea
Más allá de los suplementos, hay una variedad de alimentos fermentados que actúan como fuentes naturales de probióticos, y que son esenciales en la prevención y el manejo de la diarrea. Estos han sido valorados y utilizados durante siglos en distintas culturas por sus innegables beneficios para la salud.
- Yogur: destaca por su alto contenido de probióticos. No todos los yogures son iguales, pero muchos contienen bacterias vivas que colaboran en el equilibrio de la flora intestinal.
- Kéfir: es otra opción muy recomendada. Aunque se asemeja al yogur, su consistencia es más líquida y se caracteriza por tener una amplia variedad de bacterias y levaduras beneficiosas.
- Chucrut: un repollo fermentado, no solo fuente de probióticos sino también de fibra y vitaminas. El kimchi, originario de Corea, es una opción más exótica. Este alimento fermentado, compuesto de vegetales, es rico en bacterias beneficiosas y en vitaminas y minerales.
- Miso: una pasta fermentada tradicional de Japón hecha a base de soja, alberga una diversidad de bacterias y hongos beneficiosos para nuestro sistema digestivo.
Beneficios de los probióticos para la diarrea
Los probióticos son buenos para la diarrea ya que han surgido como una alternativa prometedora en su manejo. Su capacidad para restablecer la microbiota intestinal desequilibrada les otorga un papel crucial. Y es que estos microorganismos ayudan a reponer las bacterias beneficiosas, reduciendo así la duración y severidad de los episodios diarreicos.
Además, fortalecen la barrera intestinal, previniendo la invasión de patógenos dañinos; y también regulan la respuesta inmunológica, reduciendo la inflamación que a menudo acompaña a la diarrea. Por último, al equilibrar el ecosistema intestinal, también previenen futuros episodios.
Aunque este trastorno es común no debe ser tomado a la ligera. Identificar sus causas y conocer las herramientas para su manejo, como los probióticos para la diarrea, es esencial. Si estás interesado en saber cómo mantener un sistema digestivo saludable, te animamos a explorar los productos de Winbiota. Estos complementos están diseñados para apoyar y nutrir este sistema tan importante para nuestra salud.
